Sandra Costa
Sentes que já devias dominar a técnica, conduzir as consultas com firmeza e avançar na tua carreira… mas a insegurança continua a travar-te?
Mesmo depois de tanta formação, ainda te apanhas a improvisar, a sentir-te sozinha no consultório e a pensar se és realmente suficiente para conduzir os teus casos com confiança.
A Mentoria CAPS existe para te dar aquilo que nunca veio nos cursos nem nos livros: clareza sobre como se preparar e conduzir seus casos clínicos, suporte técnico para analisar e ampliar seu repertório teórico e prático sobre seus casos, um direcionamento de carreira para pensar no TEU plano de carreira e, uma rede de psicólogas comprometidas a dar resultados aos seus pacientes para partilhar desafios técnicos, desafios de vida e de carreira.
Tenho certeza de que nunca viste um programa construído com todos os elementos juntos e interconectados que toda psicóloga precisa para construir, fortalecer e liderar sua própria carreira.
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O mercado da psicologia em Portugal vive um paradoxo: há cada vez mais psicólogos… mas quase nenhum caminho claro para crescer.
Relatórios recentes da Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP, 2024; 2023) mostram que a profissão continua marcada por:
- salários médios abaixo da média nacional,
- escassez de vagas no setor público,
- excesso de profissionais face à oferta,
- e poucas oportunidades para progressão e especialização.
Estudos de carreira (Carvalho, 2018; OPP, PsicoCarreiras, 2024) confirmam a mesma tendência: os psicólogos entram no mercado com elevada formação teórica, mas com lacunas graves na prática clínica, na construção de identidade profissional e na gestão da carreira.
Grande parte trabalha em regime de prestação de serviços, sem proteção laboral, sem supervisão contínua e sem estrutura para amadurecer clinicamente (Lima, 2020; Almeida & Santos, 2019).
O resultado disso é uma geração inteira de psicólogas que:
- acumula formações, mas continua insegura na aplicação;
- atende continuamente, mas sente-se sozinha na clínica;
- estuda imenso, mas não evolui na carreira;
- e vive num ciclo de autoexigência e dúvida que não aparece nos livros nem no mestrado.
E isto não é culpa das psicólogas é do SISTEMA. Pesquisas sobre desenvolvimento profissional (Frazão & Gonçalves, 2017; Rafeiro, 2020) mostram que:
A transição para a prática clínica é uma das fases mais críticas da identidade do psicólogo, justamente pela falta de supervisão, mentoria e orientação de carreira
Num mercado onde a técnica por si só já não diferencia ninguém, a CAPS dá às psicólogas exatamente o que falta no ecossistema português.
Esse é o compromisso que decidi assumir contigo. Com esse compromisso, construí a Mentoria CAPS seguindo 4 pilares que percebo ser os fundamentos para o sucesso de uma Psicóloga.
Carreira com direção
Estratégia de posicionamento, nicho, estruturação da prática e visão profissional, algo pouco abordado na formação universitária (OPP, E-book Carreira em Psicologia num Mundo Imprevisível, 2022).
Autoconfiança clínica e emocional
Trabalhamos a insegurança, o medo de errar e o perfeccionismo, fatores que a literatura identifica como dos mais prevalentes em psicólogos iniciantes (Gonçalves et al., 2016; Hill & Lent, 2019).
Pertença e comunidade profissional
Os dados da OPP (2023) reforçam que a solidão clínica é um dos maiores preditores de exaustão. A CAPS dissolve este isolamento com rede, suporte e orientação contínua.
Suporte técnico real
Supervisão estruturada, formulação de caso, planeamento de intervenção e repertório prático: exatamente o que a maioria sente falta ao entrar no mercado (OPP, Relatório Competências Emergentes, 2024).
A Mentoria CAPS responde às falhas do mercado: técnicas, emocionais e profissionais, para que a psicóloga não dependa da sorte, da instituição onde está ou das poucas vagas disponíveis…
…mas sim do seu próprio crescimento, estrutura e direção clínica.
Como vai funcionar a Mentoria?
Vais ter sessões ao vivo quinzenais, onde trabalhamos juntos três áreas essenciais:
Carreira, Autoconfiança clínica e emocional e Suporte Técnico para a tua prática. Além das sessões ao vivo, tens também acesso a aulas complementares gravadas nos mesmos temas, para reforçares conhecimentos ao teu ritmo.
Dentro da comunidade, encontras ainda aulas gravadas por uma equipa multidisciplinar que, ao lado da Sandra, aprofunda temas que ligam a teoria à prática real do consultório. Estes conteúdos oferecem-te uma visão mais abrangente, madura e sólida, para te tornares uma profissional mais completa e confiante.
Terás também acompanhamento contínuo via WhatsApp, para nunca mais te sentires sozinha na tua prática clínica. É um espaço seguro onde podes partilhar dúvidas sem receio, pedir orientação e receber suporte nos momentos em que mais precisas.
Vais receber materiais editáveis e um programa de organização profissional para psicólogas, para que saibas sempre onde está tudo, mantendo tarefas e pacientes organizados de forma eficaz e leve.
E ainda tens acesso a bónus de suporte emocional: meditações, exercícios de respiração, visualizações criativas e práticas de regulação para cuidares da tua presença clínica e da tua saúde emocional enquanto cuidas dos outros.
Benefícios Transformadores
1. Sessões de mentoria quinzenais em grupo:
A mentoria entre psicólogas e outros profissionais é reconhecida na literatura como uma das ferramentas mais eficazes para acelerar o crescimento técnico e emocional na prática clínica.
Estudos mostram que mentorias estruturadas encurtam a curva de aprendizagem, fortalecem competências de comunicação, liderança e tomada de decisão (Coaching & Mentoria, Macroconsulting, 2023; Cheriegate, 2021), ampliam a autonomia e facilitam a criação de projetos profissionais mais sólidos (Marcio Souza, 2021).
Pesquisas internacionais e nacionais reforçam ainda que psicólogos mentorados têm maior progressão na carreira, maior satisfação profissional e até cinco vezes mais probabilidade de alcançar níveis superiores de responsabilidade (Forbes, 2024; PUCRS, 2022). No plano pessoal, a mentoria potencia o autoconhecimento, a autoestima e a regulação emocional, reduzindo stress e prevenindo exaustão, especialmente quando aliada à reflexão sobre a prática clínica (Rodrigues, 2023; Scielo, RBEM, 2019).
Em conjunto, estes dados demonstram que participar em mentoria é uma forma robusta e validada de acelerar o desenvolvimento técnico e emocional, ampliando a competência, confiança e maturidade profissional das psicólogas.
2. Conduz os teus casos com estratégia e segurança:
A formulação de caso na TCC é considerada uma das competências clínicas mais essenciais porque organiza a informação, clarifica hipóteses e orienta decisões terapêuticas com base em evidências.
Estudos mostram que dominar esta ferramenta aumenta a segurança profissional, reduz improvisações e permite intervir com mais clareza e eficácia, criando um “mapa” estruturado que liga teoria e prática (Sinopsys, 2021; Scielo – Competências Essenciais ao Terapeuta Cognitivo, 2019; ICC Clinic, 2022).
Ao definir como os problemas se desenvolvem e se mantêm, a psicóloga ganha direção, consistência e confiança para conduzir cada sessão, tendo sempre um plano sólido em vez de atuar no improviso (PsicoJúlio, 2023; PePSIC, 2010).
Por isso, incorporar formulação de caso de forma contínua é um dos principais fatores que fortalecem a estrutura clínica e o desenvolvimento profissional em TCC.
3. Reencontra a psicóloga que sonhaste ser :
A maioria das psicólogas entra na profissão movida pelo desejo profundo de ajudar pessoas, reduzir sofrimento e gerar impacto positivo na sociedade, idealizando uma carreira com significado, reconhecimento e realização pessoal (Bahiana, 2021; PePSIC, 2014). Sonham com um trabalho que faça sentido, que seja valorizado e onde possam crescer continuamente, desenvolvendo competências clínicas e construindo estabilidade profissional (Almeida, 2016; OPP – PsicoCarreiras, 2023).
Muitas procuram também evolução pessoal: aprender sobre o ser humano, aprofundar autoconhecimento e sentir que a psicologia pode transformar tanto a vida dos outros como a sua própria (Unifor, 2020; UFSC, 2012).
No fundo, o sonho de ser psicóloga nasce de uma combinação entre impacto social, propósito e o desejo de construir uma carreira sólida e reconhecida.
Bónus Exclusivo das Primeiras 48h:
Se te inscreveres nas primeiras 48 horas, entras imediatamente na Comunidade *Psicólogas Sábias* e começas logo a aceder aos conteúdos, aulas e discussões clínicas, mesmo antes da mentoria iniciar oficialmente. Isto significa que não esperas por 03.09.2026 para começar a crescer: É como abrir uma porta secreta para todo um mundo de aprendizagem contínua e apoio real entre psicólogas.
Recebes uma sessão individual de 45 minutos com a Sandra Costa para desenhar o teu plano de ação personalizado para os 6 meses de mentoria. Nesta sessão, vais definir com clareza quais são as áreas da tua prática, carreira e desenvolvimento pessoal que precisam de intervenção, crescimento e direção, para que o teu percurso na mentoria seja estruturado, consciente e verdadeiramente transformador.
Depoimentos que Falam por si:
Conhece o testemunho de Andreia Franzina, que descobriu na Mentoria CAPS o acompanhamento, a estrutura e o apoio que nunca encontrou nas formações tradicionais.
Conhece o testemunho real da Ana Catarina Correia e percebe como a Mentoria CAPS oferece aquilo que as formações não dão: comunidade, clareza e aplicação prática na vida clínica.
Vê a diferença que a Patrícia Simões sentiu quando passou da supervisão para a Mentoria CAPS. Somente com 1 reunião estratégica aumentou em 1000 seguidores a sua conta de instagram e teve marcação de mais 5 consultas
Quem é a Sandra Costa:
Sandra Costa é psicóloga clínica há 18 anos, supervisora e mentora de psicólogas, com um percurso construído entre a prática clínica real, a formação avançada e o desenvolvimento de equipas e projetos na área da saúde mental.
É psicoterapeuta cognitivo-comportamental, reconhecida pela European Association for Behavioural and Cognitive Therapies (EABCT), com formação em Terapia Focada nos Esquemas pela International Society of Schema Therapy (ISST). Possui ainda formação avançada em ACT e experiência prática nas SEL. Ao longo dos anos, acumulou milhares de horas de prática clínica, supervisão e acompanhamento de psicólogas.
Ao longo da sua carreira, trabalhou em contexto institucional, coordenou equipas clínicas multidisciplinares e foi formadora nas áreas do comportamento, liderança e inteligência emocional em entidades como a Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP), IEFP e AEP.
Antes dos 30 anos, fundou a sua própria clínica de saúde, onde aprendeu, na prática e no contacto direto com equipas, pacientes e desafios reais, o que significa sustentar um projeto com visão, exigência profissional e humanidade. Foi também autora de materiais técnicos e psicoeducativos utilizados por profissionais através da marca Mochinhos da Sabedoria. Foi precisamente nesse percurso que percebeu uma realidade silenciosa: muitas psicólogas terminam a sua formação com enorme conhecimento técnico, mas sem estrutura emocional, direção clínica e segurança prática para sustentar a complexidade da profissão.
Acredita que existe um padrão silencioso entre muitas psicólogas: mulheres altamente formadas, responsáveis e éticas, mas que trabalham inseguras, sozinhas e emocionalmente sobrecarregadas. Psicólogas que sabem cuidar dos outros, mas que muitas vezes não encontram espaço para pousar as próprias dúvidas, emoções e exigências internas.
Defende que uma psicóloga não é apenas um diploma ou um conjunto de técnicas. É também uma história, emoções, limites, sonhos e a necessidade profunda de cuidar sem se perder de si.
É exatamente sobre isso que nasce a Mentoria CAPS!
INVESTIMENTO
Mentoria CAPS
Antes de te revelar o valor, pensa nisto: quanto vale ter 6 meses de clareza, estrutura e acompanhamento para transformares a tua prática clínica?
Garantia 100% devolução. Garantimos a privacidade dos teus dados. Reembolso em caso de imprevisto nos primeiros 15 dias após compra.
(FAQ)
Perguntas Frequentes
O que acontece se não puder participar de uma aula da Mentoria?
Caso não possas estar na sessão em direto na plataforma ZOOM, a gravação é colocada na área de aluno.
Posso ter uma declaração de participação na supervisão?
Sim, posteriormente ser-t-á passada uma declaração na área de especialização Clínica e da Saúde.
Qual são as datas da sessões de mentoria?
Haverá um calendário mas as sessões começam em Fevereiro 2026 e terminarão em Julho 2026, às quintas-feiras das 20h30 às 22h30 de quinze em quinze dias.
Os dias são: 3/09/26, 17/09/26, 01/10/26, 15/10/26, 29/10/26, 12/11/26, 26/11/26, 10/12/26, 07/01/27, 21/01/27, 04/02/27, 18/02/27.
Nunca atendi pacientes, esta mentoria é para mim?
Sim a mentoria é para ti, sobretudo se tencionas vir a fazer clínica.
Haverá supervisão em ACT, SEL ou Minfulness?
As sessões delineadas em TCC 2.ª geração mas há referências e comparações a esses modelos teóricos ao longo das sessões.
Não sigo TCC, posso participar?
Se não tens uma base TCC de 2.ª geração, não deves participar, pois a ideia é ter alguma base da época da licenciatura.
Ainda tenho dúvidas, como fazer?
Podes enviar-me um email para geral@drasandracosta.pt ou para o whatsapp 929462031.
Também podes solicitar uma reuniao de tira dúvidas de 30 minutos por esses mesmos meios..
A Sandra responde dúvidas pessoalemente?
Responde dentro do grupo de whatsapp e comunidade